Zum ersten Mal laden Jonas und Marcel zum herbstlichen Yoga & Movement Retreat ins Münstertal ein. Das Tal der 1000 Täler bietet unzählige Wanderrouten und herrliche Naturschauspiele, wie z.B. den Mehrfachregenbogen vom 21.09.2024.

Retreat Highlights

• Wood Carving („Schnitze Deinen Löffel“)
• Hatha und Kundalini Yoga 
• Meditation und Pranayama
• Sound Healing (Gong, Mantren Chanten)
• Intervallfasten nach yogischen Ernährungprinzipien (biovegan)
• 1 individuelle Massage oder 1 Coaching Session pro Teilnehmer
• Ausflüge in den Schwarzwald (Nonnenmattweiher, Belchen …)
• Handstand und Movement
• 7 Übernachtungen

Intervall-Fasten

Wir Fasten nach der intermettierenden Methode (Intervallfasten) und nehmen daher 2x täglich Nahrung zu uns. Der Fastenzeitraum beträgt täglich 16 Stunden. Diese Methode ist schonend und Alltagstauglich. Du kannst bereits vor der Fastenwoche damit beginnen bzw. über die Fastenwoche hinaus Dich weiter so ernähren. Diese Methode ist für fast Jeden geeignet. Nach der Ayurvedischen Lehre ist z.B. reines Fasten für einige Konstitutionstypen ungeeignet.

Wandern

Wir Wandern fast täglich 10km bzw. 4h durch den Schwarzwald. Die meisten Touren werden direkt ab dem Haus beginnen, ein oder zwei mal werden wir einen Ausflug machen und an anderer Stelle des Schwarzwaldes wandern. Mindestens ein Tag Ruhepause ist geplant.

Yoga im Retreat

Jeder Tag des Retreats startet mit Yoga. Wir unterstützen die Entgiftungsprozesse mit yogischen Reinigungspraktiken (Shatkarma bzw. im Hatha yoga auch Kriyas genannt), Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperhaltungen). Auf geistiger Ebene klären wir uns mittels Meditation und Mantrasingen. Als Highlight wird Marcel an einem Abend eine Gongmeditation geben – eine Klangreise mit dem Gong, die sich dein Energiesystem neu organisieren lässt.

Ayurveda

Die Entgiftungsprozesse werden mit inneren Ölanwendungen (Ölziehen, Leinöl vor dem Essen) und äußeren Ölanwendungen (eine Ayurvedische Massage ist inklusive) unterstützt. Weiterhin verwenden wir beim Kochen viele Gewürze aus der ayurvedischen Küche.

Seminarhaus und Unterkunft – Perfekt für ein Retreat

Yoga, Vorträge, Gongmeditationen, gemeinsames Kochen und Essen – das alles findet in der Kratzbürste statt. Schau Dir gern die Seite hierzu an. Die Übernachtung dort ist nur in Doppelzimmern möglich.

Essen

Die Ernährung während des Retreats ist biologisch, rein pflanzlich und überwiegend basisch. 

Wir orientieren uns an den Hatha Yoga Richtlinien und verwenden viele Gewürze aus der Ayurvedischen Küche (Ingwer, Zimt, Kardamom, Kreuzkümmel, Kurkuma…). 

Morgens gibt es eine Art Porridge -gekochter Getreidebrei mit Früchten. Bei den Getreidearten wird variiert zwischen Buchweizen, Hafer, Hirse und Reis. Optional oder zusätzlich wird es eine Rohkostvariante geben – Chiasamenpudding, grüner Smoothie, frisch gespresste Säfte o.ä.

Nachmittags gibt es ein veganes Hauptgericht. Das kann sein: Ofengemüse, Gemüsepfanne, Dhal, Kichererbsencurry, Falafeln und Hummus o.ä.

Morgens und Abends steht immer Chai Tee und ein Kräutertee bereit. Zusätzlich gibt es gutes, energetisiertes Schwarzwaldwasser.

Retreat – Tagesablauf

Der Tagesablauf wird sich in Abpsrache mit den Teilnehmern ergeben und könnte in etwa so aussehen:

8 Uhr Yoga (Marcel)

9:30 Uhr Movement (Jonas)

11 Uhr Frühstück

12 Uhr Wandern/ Movement/ Handstand

18 Uhr Abendessen

19 Uhr Abendprogramm

Retreat – Abendprogramm

Das Abendprogramm gestaltet sich an jedem Abend unterschiedlich und ist von der Gruppe (-ndynamik) abhängig. Es kann ein Vortrag zu einem Thema sein, die Gongmeditation (siehe oben), Yoga Nidra (yogischer Schlaf), gemeinsames Mantrasingen oder einfach nur beisammen sein, Tee trinken und ins Feuer gucken.

Vortragsthemen können sein:

Bewegung und Einfluss auf den Körper.

Bushcraft/ Wood Carving/ Leben in der Wildnis.

weitere Themen….

Fasten/ basische Ernährung/ vegane Ernährung – als Vorbereitung empfehle ich Dir die Arte Doku Fasten und Heilen zu schauen

Kosten

In den Kosten enthalten sind Unterkunft, Essen, Trinken, das Seminar, eine Ayurvedische Massage. Ein Teil des Seminares beinhalte Karma Yoga bzw. Seva-Dienst, d.h. Du darfst Dich mit einer Aufgabe aktiv mit einbringen. 

Das Seminar ist auf 8 Teilnehmende begrenzt!

Kosten p.P. bei Unterkunft im eigenen Zelt (beachte die Jahreszeit): 650,-€

Kosten p.P. bei Unterkunft in der Kratzbürste (Doppelbettzimmer): 690,-€

Es handelt sich um sehr geräumige Zimmer mit drei Betten. Wir haben uns für eine Doppelbelegung entschieden, so dass ein Mensch unten schlafen kann und ein Mensch unter dem Spitzdach. Beide unten schlafen ist natürlich auch möglich.